81号来访者是妥妥从草根逆袭的精英。小镇青年出身，读完名校高精尖专业的博士，现在是市场稀缺的高端人才。所处行业也是逆势增长，可预见的未来都是发展的趋势。小家庭幸福，整体发展远远超出了原生家庭。这样的来访者，困扰ta的会是什么呢？
外部情境确实有诸多干扰因素，比如国际环境、行业和公司的不稳定因素、工作场景和家庭场景中责任高功劳小的消耗模式。我们梳理了一遍，有了解决问题，调整状态的思路。
内在看来访者自身，在各种情境下的问题，都表现出一个共性：ta非常操心，以至于各种大事小事让自己很疲惫。比如说：
为了多了解孩子在学校的情况，ta会加入孩子的家委会。刻板印象中，这是时间相对宽松的全职爸爸妈妈才会投入的事情。而ta是一个创业公司的核心高管。工作繁重，时间紧张，压力已经开始影响睡眠。
我们沟通过程中，ta多次提到要记笔记，担心不写会忘。其实，我们聊的时候，ta一边在听，一边也在思考，评估方案，想接下来的行动事项。所以就不奇怪，在聊的过程中，ta就抓到了自己模式的关键词；确认行动方案的时候，ta已经开始同步行动进度。有一些事情有了进展，但睡眠依然不是很理想。
咨询师给了一个很小的行动建议：不要立马记笔记。这个小建议是对ta容易操心，不易放松的直接回应。听起来像劝对方别太认真，更本质是提醒ta及时过滤小事情，留时间精力在重要事情上。沟通过程中就专注于对话和思考，写笔记的时候就专注执行方案，执行的时候就不要想太多。区分思考和执行过程，让两种状态都更专注，更放松，保持从容的状态。
很多人都操心。来访者的操心，也是自己人性特点在当下情境中的表现。操心也不是坏事，但在来访者身上，负面效应已经开始慢慢浮现。
来访者智商高、理商高、尽责性高、动机亲和。好的环境给ta带来过很多发展机遇，但现在复杂高压的环境也会让ta容易疲劳焦虑。
咨询师跟来访者反复强调一句关键语句：抓大放小。时间精力有限，很多小事情别去操心了。真要不操心，也是和来访者这么多年来成就自己的特点掰手腕对抗。这句话不是要来访者放下责任感，而是激活ta自主动机的信号，来判断什么重要，什么不重要，如何判断。这种自主觉醒，是ta在这个人生阶段时间做好精力分配策略的关键。
另外，爱操心也让来访者和自己的角色产生了冲突。来访者在高管位置，但习惯的行为模式还是一个专业人士，更多从事情出发，容易忽视人的重要性，忽视管理的方法。如果来访者想要更上一个职业层次，角色也需要有所突破，充分借助人力和资源的杠杆，得到预期的成就和回报。
于来访者来说，顺势而为，持续攀登，高投入获得高回报，这个方向很明确，结果一定不会差。但过程中的行动策略和步伐节奏，可以有意识的调整。否则在这个过程中得到很多，也会失去很多：工作中的成就感，生活中愉快的体验，还有恢复活力的睡眠。
跟ta聊反馈的时候，ta提到了新的操心事。聊了一会，我们得出一个结论：别太操心，好好睡本身就是解决新问题的良药。